Bir hafta ichida ozishu hozir juda aniq va agar chindan ham xohlasangizbir hafta ichida vazn yo'qotishbepul. keyin ushbu bo'lim yoritiladitez vazn yo'qotishfaqat siz uchun. Tez-tez so'raladigan savol;qanday qilib tez va eng qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish kerak?aynanbir hafta ichida vazn yo'qotishto'liq qoniqtiriladi, chunki bu erda siz mumkinvazn yo'qotishning eng tezkor usullarini bilib oling, - qiz do'stlaringiz hayratda qolishadi! Va ba'zida ular pulni keraksiz pompalamasdan va salonlarda qimmat protseduralarsiz bir hafta ichida vazn yo'qotish mumkinligiga ishonmasliklari mumkin - lekin mutlaqobepul. . .
Biroq, avval siz ortiqcha vazn qaerdan kelib chiqqanini, kaloriya va qanday qilib eshagingizni jozibali qilishni tushunishingiz kerak. Odatda bu ba'zi bir sabablarga ko'ra yuzaga keladigan natijadir, bu energiya darajasida, vazn yo'qotish uchun fitna va boshqa odatiy usullar yordamida hal qilinishi mumkin, ammo oqibatni bartaraf etish uchun bu juda muhim ushbu ta'sir paydo bo'lishining sababini yo'q qilish . . . Ehtimol sabablarga quyidagilar kiradi:ortiqcha ovqatlanishko'p ovqat eyishun va shirin, nazoratsiz sevgitez tayyorlanadigan ovqatva, albatta, faol hayot tarzi, kasalliklar va metabolik kasalliklar emas.
Shunga asoslanib, sevimli organizmimiz uchun qanday foydali narsalar qilishimiz mumkinligi haqida o'ylash mumkin. Shunda natija sizni kutib turmaydi - tanangiz minnatdorchilik bilan javob qaytaradi va quvonch bilan o'sha ortiqcha funtlardan xalos bo'ladi.Albatta, siz bir hafta ichida ozishingiz mumkin.- siz hatto tezroq vazn yo'qotishingiz mumkin, chunki odamning vazni kun davomida qancha ovqatni shafqatsizlarcha yo'q qilganingizga yoki suv ichganingizga qarab o'zgaradi.
Bir necha kun ichida vazn yo'qotish uchun nima kerak? - bunday savolga javob berar ekan, shuni ta'kidlash kerakki, - sizga iroda, katta xohish va odatdagi odatlardagi o'zgarishlar kerak. Axir, vasvasa shuki, bu kabi sinovdan taom va taomlardan oldin o'tganingizdan so'ng, siz yaqinda sevimli jinsilaringizga yoki boshqa kiyimlaringizga qaytadan moslasha olasiz, nihoyat kerakli erkakning e'tiborini jalb qila olasiz yoki hatto qayta tug'ilgan tanangizdagi tub o'zgarishlar bilan atrofdagilarni ham hayratda qoldiring.
Agar siz nihoyat qaror qilsangizbir hafta ichida vazn yo'qotish, va yon tomondan va qorin bo'shlig'idan osilgan yog 'burmalaridan xalos bo'ling, keyin birinchi navbatda yangi qiyofangizni tasavvur qiling, nihoyat kiyishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida, o'zingizni izlaringizga o'rashga tayyor bo'ladigan erkaklar haqida o'ylang yoki oyog'ingga yiqiling. Bularning barchasi qat'iyat va xohish bilan birgalikda ochlikdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradi va siz tezda vazn yo'qotasiz.
Bir hafta ichida ozish - tavsiyalar
Kilogramm berishni qanday boshlash kerak? . O'z odatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling, yangi kunni butunlay yangitdan boshlashingiz kerak, odatdagidek inersiya bilan emas, balki qachon va nimani xohlashingiz kerak. Avvaliga ovqatlanish odatlari tanadagi haqiqiy ehtiyojlarni his qilishga imkon bermaydi, lekin siz allaqachon sevimli kiyimingizni sinchkovlik bilan sinab ko'rdingiz va bu rasm sizga yoqadi, shuning uchun belgilangan maqsadga rioya qilishingiz kerak - barcha g'oyalar oxir-oqibat amalga oshirish, shuningdek ob'ektning har qanday konstruktsiyasi dastlab fikr va tasvirlarda paydo bo'ladi. Shuning uchun o'zingizni tinglang va vaqt ajrating. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har bir ayol o'z hayotining jami yilini shkafidan kiyim tanlashga sarflaydi. Oziq-ovqat tanlovi haqida o'ylashga ijozat bering, shunda siz kamchiliklarni yashiradigan kiyim haqida kamroq o'ylashingiz mumkin.
Ovqatingizdan zavqlaning. Axir, endi siz faqat o'sha paytda va xohlagan narsangizni iste'mol qilasiz, shuning uchun ovqatni zavq va vazn yo'qotishning yana bir usuliga aylantiring. Bu cho'zilgan xalat o'rniga zig'ir matosiga o'xshaydi - axir, siz uni bezovta qilib kiyasiz, hayratlanasiz, ko'rib chiqasiz va shoshilmay uni tortib olmaysiz. Xuddi shu tarzda, sizning sevimli ovqatlaringiz - asta-sekin quvonch bilan, hissiyotlarni tinglash. Shuni ta'kidlash kerakki, inson biologik organizmi dastlab o'lchovsiz miqdordagi go'shtni, hayvonlarning o'lik jasadlarini singdirish uchun mo'ljallanmagan, shuning uchun ko'pincha mojarolar kelib chiqadi va natijada biz ortiqcha vaznga egamiz.
Ovqatlanish borasida o'z fikringizni kengaytiring, - agar odatdagi ovqatlanish ortiqcha vaznga olib kelgan bo'lsa, unda bu noto'g'ri, - unuting, boshqa ko'plab foydali ovqatlar vaparhez sxemalari. . . Siz odatlanib qolgan taomlar va mahsulotlar hamma narsadan yiroq, yangi narsalarni sinab ko'ring. Katta supermarketga boring, derazalarni o'rganing, pastki javonlarda va notanish paketlarda cho'ktirishga dangasa bo'lmang, ilgari noma'lum bo'lgan narsalarni sotib oling va pishiring. Agar siz hech qachon boshqasini sinab ko'rmagan bo'lsangizparhezli salatlarva dengiz maxsulotlari, siz ushbu idishlarning ta'mini tasavvur qila olmaysiz. Har doim ozgina ovqat pishiring, ozgina och qoladigan darajada ovqatlaning va gipermarket orqali uzoq yurish sport zaliga bitta sayohat kaloriya sarfining o'rnini bosadi va tenglashadi.
Birinchidan, dastlabki bosqichlarda og'ir yoki yuk ko'tarish bilan charchash tavsiya etilmaydi, chunki bu moda yoki shunga o'xshash har kimga yordam beradi, chunki har bir organizm noyobdir va umumiy usullar ishlamasligi mumkin. Jismoniy faollik, albatta, zarur, ammo faqat siz yoqimli va sevgan narsangiz ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kechqurun televizor oldida divanda yotishdan, hovuzda suzish yoki raqsga tushish o'rniga sayr qilishingiz mumkin - hatto sevimli musiqangizni tinglash yoki serial tomosha qilish paytida joyida cho'ktirish va oyoqlarini silkitish. Siz nima qilishingiz juda muhim emas, agar bundan keyin sizda ajoyib ruhiy tuyg'u bo'lsa. Yoki siz massaj texnikasini, har kungi mashg'ulotlaringizni o'zingizning oila a'zolaringizdan o'zlashtira boshlaysiz, bu shubhasiz sizga katta quvonch keltiradi va shu bilan jismoniy harakatlarning harakatchan turiga o'tishga imkon beradi.
Tanlov odatda siznikidir.. . . O'zingizni tanlashga imkon berib, nafaqat o'zingizning vazningizni, balki o'zgartirishingiz mumkinligini unutmangbir hafta ichida vazn yo'qotish, shuningdek, sizning hayot tarzingizga yangi narsalarni kiritish, va ehtimol hatto turmush qurish, eski kunlarni yorqinroq qilish. Natijalar uzoq kutilmaydi, yaqinda siz baquvvat, chiroyli, o'ziga ishongan odam bo'lib paydo bo'lasiz, mayoqlarni ochib berish uslublari bilan qiziqishingiz va tabassum bilan vazn yo'qotish uchun yangi parhezlar haqidagi ma'lumotni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.
Bir hafta ichida ozish - tezda +
Ko'pgina hollarda, sezilarli darajadatezda 5 yoki undan ortiq kilogramm vazn yo'qotish, bir hafta etarli. . . Buning uchunhaftafaqat meva va sabzavotlarga o'tishi kerak bo'ladi. Bu erda ham ortiqcha ovqatlardan voz kechish juda qiyin, kuniga 1, 5-2 kilogramm iste'mol qilish kifoya. Shu bilan birga, ayni paytda yuzning terisini yaxshilash va vaqtni unumli o'tkazish uchun o'zingizning teringiz turiga mos keladigan mevalarni tanlang, chunki hech bo'lmaganda ushbu sohadagi etakchi ovqatlanish mutaxassilari maslahat berishadi.
Quruq teri uchun sizga kerak -ular pishgan, shirin qizil mevalar.
Yog'li teriga ehtiyojpishmagan, nordon va biriktiruvchi mevalar tavsiya etiladi.
Oddiy va aralash teri uchunikkalasi ham bajaradi, asosiysi hammasi birgalikda. Ammo ozgina, ozgina!
Jarayonni yanada qizg'in qilish uchun, har kuni kechqurun siz hammomni yuvishingiz kerak - agar to'satdan gidromassaj bo'lmasa, unda unda bo'sh yotmang. O'zingizning eng engil massajingiz ham mo''jiza yaratishi mumkin, bunga siz atigi 15 daqiqa sarflashingiz kerak.
Boshqa har kuni (haftada atigi 2-3 marta) xamirturush niqoblarini yuz, bo'yin va dekolte uchun tayyorlash yaxshidir: yangi xamirturushni iliq sutda yoki suvda suyultirib, teriga surting. 10-15 daqiqadan so'ng iliq suv bilan olib tashlang. Ammo bizning buvilarimiz favqulodda vaziyatda nonushta qilish uchun 40 gramm pishloqli bir chashka shakarsiz choy yoki kofe ichishni maslahat berishadi. Tushlik, ularning fikriga ko'ra, qattiq qovurilgan tuxum, 120 gramm quruq skovorodkada qovurilgan go'sht va 20 gramm pishloqdan iborat bo'lishi kerak. Peshindan keyin atıştırmalık uchun faqat choy yoki qahva va kechki ovqat uchun o'simlik yog'idagi bir xil 120 gramm go'sht va sabzavotli salat (albatta, yangi).
Ularning aytishicha, bunday dietadan 7 kun o'tgach, siz o'zingizni tanimaysiz.
Bir kunda ozish - haddan tashqari parhez
Bizning tanamiz ko'rinishi uchun har qanday raqobat kabi bir hafta ichida vazn yo'qotishda ham o'ta radikal usullar mavjud. Agar ko'proq vazn yo'qotish uchun vaqt bo'lmasa yoki umuman vaqt qolmasa, unda siz atigi 1 kun ichida bir necha kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Texnologiya oddiy - oziq-ovqat yo'q, faqat vazn yo'qotish uchun choy. Va u shunday tayyorlanadi: kelajakdagi ichimlikning bir litri uchun 1 osh qoshiq choy bargi kerak bo'ladi. Ustiga issiq sut quying va 30 daqiqaga qoldiring. Buni termosda qilish yaxshiroqdir. Biroq, choyni issiq yoki sovuq ichish muhim emas, asosiysi hech narsa yemaslik kerak.
O'ziga nisbatan boshqa bezoriliklar mavjud. Masalan, bir kun davomida dietadan tuzni chiqarib tashlang.
To'liq! O'ylaymanki, siz hali ham bunday ovqatni ko'p iste'mol qilmaysiz, shuning uchun men sizni hech narsada cheklamayman . . .
Agar siz bunday yutuqlarni bajarish uchun kuchingizni his qilmasangiz - bu erda yumshoq variant. Kun bo'yi 4 ta o'rtacha olma, 1 ta limon, bitta 100 gramm yog'siz go'sht va uchta krujkani cho'zing. Agar shunday bir kundan keyin kiyimga kirish imkoni bo'lmasa, siz yana bir kun och qolishingiz kerak bo'ladi. Faqatgina Yangi yil arafasidagi ikki kunda men sizga ushbu testni o'zingiz uchun tashkil qilishni maslahat bermayman. Ijro etishni kamida 3 kun oldin amalga oshirish yaxshiroqdir. Va 31 dekabrda salatlar va mevalarni iste'mol qiling.
Bayramdan ikki soat oldin, aperatif ichishni unutmang. Shunda siz oziq-ovqat mahsulotlariga zarba berishni xohlamaysiz. Siz ortiqcha ovqatlanmasdan yaxshiliklardan bemalol bahramand bo'lishingiz mumkin. Engilroq sovuq va samarasiz vosita uchun vazn yo'qotish uchun xom ashyo parhezini, mono dietani sinab ko'ring: sizga eng yoqadigan ovqatlarni tanlang va ularning iste'molini hafta davomida yoying. Masalan: dushanba - beshta banan, seshanba - grechka yormasi, chorshanba - tarvuz, payshanba - bir kilogramm tvorog, juma - beshta olma, shanba - bir litr kefir, yakshanba kuni - guruch bo'tqasi. Ushbu hafta davomida siz oddiy suv ichishingiz va kofe va choydan, ayniqsa shakar bo'lganlardan qochishga harakat qilishingiz mumkin. Tanadagi muvozanatni tiklash uchun vitaminlarni olish mumkin.
Mono-parhezli ovqatlanish nafaqat ichaklarni tozalaydi, umuman organizmdan toksinlarni chiqarib tashlash va vaznni normallashtirishga yordam beradi, bunday tajribalarni bir haftadan ko'proq vaqtga cho'zmaslik kerak. Ushbu hafta davomida siz tananing individual xususiyatlariga qarab 3 dan 8 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Biroq, bunday haftani faqat boshlang'ich hafta deb atash mumkin, kelajakda siz parhezni diqqat bilan o'ylab, uni muvozanatlashingiz kerak (oqsillar, yog'lar, uglevodlar, tolalar), shundagina siz o'zingizning raqamingiz haqida xotirjam bo'lasiz.
Tez kilogramm bering
Bir hafta ichida vazni 5 - 9 kg gacha kamaytiringsamarali vazn yo'qotish uchun tasdiqlangan sho'rva retseptidan foydalanishingiz mumkin. Siz hech qanday ochlikdan va mutanosib ovqatlanmasdan juda tez vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu vazn yo'qotish dietasining asosiy taomlari -ozg'in sho'rva, bo'lishi mumkinfoydalanishhar qanday miqdorda.
Og'irlikni yo'qotish va ortiqcha vaznni iloji boricha yo'qotish uchun quyida keltirilgan ma'lum kunlarda buyurilgan ovqatlarni to'liq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, - tushirishhaftasiz o'zingizning xohishingiz bilan takrorlashingiz mumkin, ya'ni ma'lum bir natijaga erishishni xohlagan vaqtingizda.
Retsept - Zayıflama sho'rva
"Mo''jizaviy sho'rva" tayyorlash uchunsog'ishkerak bo'ladi:
- 6 ta o'rta piyoz
- bir nechta pomidor 2-3 dona
- kichik karam 1 dona
- ikkita shirin qalampir
- 1 dona selderey
- 1 kub sabzavotli bulon.
Qanday qilib pishirish kerak?
Sabzavotlarni mayda maydalab, suv bilan to'ldiring, ta'mga ozgina tuz va qalampir qo'shing. Sabzavotlarni katta olovda taxminan 10 daqiqa davomida qaynatib oling, so'ng olovni kamaytiring va pishganicha pishiring.
Kilogramm yo'qotish uchun parhezli sho'rvada- minimal miqdordagi kaloriya bor, bu uni imkon qadar ko'proq iste'mol qilishga imkon beradi, - ammo parhez ovqatlanishingizni ro'yxatda tavsiya etilgan boshqa foydali ovqatlar bilan to'ldirishni unutmang.
Haftaning birinchi kuni
Slimming sho'rva+ har qanday meva (bananlardan tashqari) + choy, kofe, suv
Haftaning ikkinchi kuni
Slimming sho'rva+ sabzavotlar (xom yoki konservalangan) + ko'katlar. Quritilgan baklagiller, no'xat va makkajo'xori taqiqlanadi. Tushlikda siz pishirilgan kartoshkani iste'mol qilishingiz mumkin. Suv iching
Haftaning uchinchi kuni
Slimming sho'rva+ mevalar (bananlardan tashqari) + sabzavotlar (kartoshka, baklagillersiz) + suv
Haftaning to'rtinchi kuni
Slimming sho'rva+ sabzavotlar + mevalar (bananlarga ruxsat beriladi, lekin 3 donadan ko'p bo'lmagan) + sut + suv
Haftaning beshinchi kuni
Slimming sho'rva+ 300-600 gr. mol go'shti (qaynatilgan yoki pishirilgan) + pomidor (yangi yoki konservalangan) + suv (6-8 stakan)
Haftaning oltinchi kuni
Slimming sho'rva+ 500 gr. mol go'shti + sabzavotlar (kartoshkadan tashqari) + suv
Haftaning ettinchi kuni
Slimming sho'rva+ sabzavotlar + jigarrang guruch + mevali sharbat (shakarsiz) + suv
Haftaning bir necha kunida, parhez natijasida siz 2 dan 3 kg gacha ortiqcha vaznni yo'qotasiz va agar siz parhezga qat'iy rioya qilsangiz, undahaftamumkin bo'ladi5-9 kg vazn yo'qotish. . .
Diet haftalik qoidalari
- berilgan menyudan chetga chiqmang, yangi mahsulotlar qo'shmang;
- ertalab o'zingizni torting - bu davom ettirishga turtki beradi!
- non, spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar taqiqlanadi;
- yog 'qo'shilishi bilan mahsulotlarni qovurish va pishirish mumkin emas;
- ochlikni his qilganingizda sho'rva iste'mol qiling.
Tez kilogramm bering
Kilogrammni tezroq yo'qotish, natija shunchalik beqaror.- siz 3 kun ichida ham ozishingiz mumkin, ammo haqiqat shundaki, hech kim fizika qonunlarini o'zgartirmagan va buni hisobga olish kerak. Biroq, vaziyatlar ko'pincha shunday rivojlanadi - bir muncha vaqt o'tgach siz jozibali shaklda bo'lishingiz kerak. Va hozirgi vaqtda tarozi istalmagan natijani ko'rsatib, miqyosdan chiqib ketadi. Ha, agar muvaffaqiyatli nikoh yoki nikoh yo'lida bo'lsa, siz taqdiringizdan o'tib ketishingiz mumkin va buning uchun ayol jinsi ba'zan o'ta hal qiluvchi harakatlarga tayyor bo'ladi, endi tanlashga hojat yo'q. Keling, buni cho'zish bilan aytaylik - ba'zan hatto inson taqdiriga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan juda yaxshi sabablar va ba'zi bir iloji bo'lsa, istalmagan narsalardan foydalanish uchun sababtez vazn yo'qotish texnikasi. . .
Bir hafta ichida tezda ozish
Biz makaron kabi keng tarqalgan mahsulotlar haqida gaplashamiz.. . . Bunga chiplar, kola, barcha konservalar, kompotlar va sharbatlar kiradi. Bularning barchasi tozalangan, yaxshi ovqat yo'q. Uzoq muddatli saqlash manfaati uchun, ushbu mahsulotlarga vazn yo'qotadigan fitnes ayol uchun mutlaqo kontrendikedir bo'lgan juda ko'p narsalar qo'shildi.
Bir hafta ichida ozish - 1 usul (kam yog'li)
Bir hafta ichida tez vazn yo'qotish uchun, - birinchi navbatda, har xil yog'larni iste'mol qilishni minimallashtirish tavsiya etiladi, ya'ni kuniga 25 grammdan oshmasligi kerak. Bu organizm uchun juda kam baholangan dozadir, -ammo, agar siz bir hafta ichida ozishni istasangiz, keyin siz ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin.
Barcha go'shtli taomlar, kolbasa, tuxum sarig'i, zaytun moyi, hayvon yog'lari, margarin, yong'oqlar, har qanday shirinliklar, xamir ovqatlar, pirojnoe, pirojnoe va boshqa yog'larni bir vaqtning o'zida sizning menyuingizdan ortiqcha miqdorda olib tashlang. Dorixonadan baliq yog'ini sotib oling va ertalab qoshiqda oling. Bu sizning kun bo'yi normangiz. Agar chindan ham baliq yog'i umuman mos kelmasa, bozorda yangi siqilgan o'simlik moyini sotib oling va uni qoshiqqa oling.
Bir hafta ichida ozish - 2 yo'l (Shirinliklar oz)
Yog 'yoki go'sht bo'lmagan har qanday narsa, Uglevodlarmi. Meva, shirinliklar, asal, murabbo, don mahsulotlari, sabzavotlar bularning barchasi uglevodlar manbai hisoblanadi. Ammo! Uglevodlar har xil - shirin (asal yoki shakar kabi) va to'liq mazali (jo'xori uni yoki bodring kabi). Yong'in kabi shirin uglevodlardan qo'rqing! Shirinliklar insulin gormonining kuchli sekretsiyasini keltirib chiqaradi. U kelajakda foydalanish uchun teri osti yog 'qatlamlarini yaratish uchun faqat javobgardir. Siz qancha ko'p insulin chiqarsangiz, siz semizroqsiz. Ammo guruch yoki jo'xori uni bu kabi narsalar bilan tahdid qilmaydi. Ammo sut sizni yo'q qilishi mumkin. U shakarsiz bo'lsa ham, tarkibida "xavfli" shakar laktozasi mavjud. Hali sut va sut mahsulotlarini ichmaslik yaxshiroqdir.
Bir hafta ichida ozish - 3 yo'l (Kam uglevodlar)
Kundalik uglevod miqdorini keskin kamaytiring! Bu tanadagi suyuqlikni yo'qotishiga olib keladi va siz vazningizni sezilarli darajada yo'qotasiz. Vujudni hayratga soladigan bu usul faqat bitta foydalanish uchun javob beradi. Agar siz uglevodli dietada o'tirishni davom ettirishga qaror qilsangiz, unda siz tanangizga zarar etkazish xavfi bor. Energiyani tejash uchun energiya etishmasligidan hayron bo'lgan organizm, o'z-o'zini saqlab qolish uchun favqulodda vaziyatda favqulodda vaziyatni amalga oshirishi mumkin - letargik holatga tushib qolish. Uyquchanlik, kuchni yo'qotish, tushkunlik - sizni shu narsa kutmoqda. Biroq, uglevodlar bilan bir oy yoki bir yarim oy kutishingiz mumkin. Yana bir narsa shundaki, siz kamida bir oz guruch va jo'xori uni yeyishingiz kerak. Aks holda, mashg'ulot uchun energiya qaerdan olinadi?
Bir hafta ichida ozish - 4 yo'l (Ko'proq harakatlar)
Agar kuniga ikki marta mashq qila olmasangiz, kechqurun mashg'ulotlar o'tkazing. Yugurish yo'lakchasida bir soat yurish o'rniga, 20 daqiqa davomida mashq qiling, so'ngra elliptik murabbiyga 20 daqiqa, so'ngra eshkak eshish mashinasida o'ting (yana 20 daqiqa). Bundan tashqari, har bir aerob fazaning intensivligi yuqori bo'lishi kerak - maksimal darajadan kamida 90%.
Bir hafta ichida ozish - 5 yo'l (Oqsillar)
Protein - bu sizning mushak ovqatingiz. . . Ularning "qisqarishi" ni oldini olish uchun kunlik protein miqdorini tana vaznining 1, 6 grammiga etkazing. Ammo, haqiqat shundaki, odatdagi go'shtli taomlarimiz juda ko'p yog'larga ega. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Yechim bor, siz protein kukuniga o'tishingiz mumkin. Sizga kunlik dozani to'g'ri tortish kerak. Kokteylni suvda suyultirib, termosga quying. Termosni ishlashga olib borish kifoya. 2, 5 - 3 soatlik tanaffus bilan 5-6 ta qabulxonada kokteyl iching. Bug'langan yoki qaynatilgan baliqni haftasiga ikki marta iste'mol qiling.
Bir hafta ichida ozish - 6 yo'l (Ko'proq suv)
Suv hayotdir- ortiqcha suv - organizm uchun stress. Suvni qanchalik intensiv va ko'proq ishlatsangiz, organlaringiz, xususan buyrak usti bezlari shuncha ko'p stress gormonlarini chiqaradi. Gap shundaki, bu gormonlar asosiy ahamiyatga ega - "yog 'yoqish". Shunday qilib, suv jarayonlarda butunlay almashtirib bo'lmaydigan suyuqlikdirtez vazn yo'qotish. . . Ammo bu shunchaki emas. Siz qancha oqsil iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p ichishingiz kerak. Kundalik nafaqangizni xohlaganingizcha ko'paytiring, ammo uni kamida 2, 5 litr suvga oshirish kerak. Jismoniy mashqlar oldidan, mashg'ulot paytida va undan keyin, shuningdek ertalab uyg'onganingizda va kun o'rtalarida bir yarim-ikki stakan suv ichishga harakat qiling (jami kamida 10 stakan suv ichishingiz kerak) ).
Muhim!: - faqat gazsiz suv tavsiya etiladi.
Bir hafta ichida ozish - 7 yo'l (ovqatning kaloriya tarkibi)
Ushbu nozik usul uchunsiz hisob-kitoblarni tinglashingiz kerak bo'ladi - dietaning kaloriya miqdorini doimiy ravishda o'zgartiring - ammo bunga arziydi. Oziq-ovqatlarning energiya tarkibiga oid ko'rsatma oling va dietangizning kaloriya miqdorini hisoblang. Agar stol qidirishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, unda biz uni Kremlning parhez bo'limida to'liq asosiy ko'rinish va ularning kaloriyalarini taqdim etadigan to'liq ingl. Yuqori kaloriyali ovqatlarni qo'shish yoki chiqarib tashlash orqali,g'ayrioddiy tarzda vazn yo'qotish uchun ovqatlanish. . . Masalan, 3 kun ketma-ket 1500 kaloriya iste'mol qiling, 4 ta ovqatga bo'ling. Keyin 1900 kkalgacha o'ting. - Faqat 1 kunga. Shundan so'ng yana 1500 kaloriya miqdoriga qayting - yana 3 kun. Asosiy formula quyidagicha: bunday zigzagli parhezning "qadami" 300-500 kaloriya bo'lishi kerak, ko'p emas, lekin kam bo'lmasligi kerak. Agar siz o'zingizni butunlay charchagan, charchagan va sustlik his qilsangiz, tsiklingizdagi "och" kunlar sonini ikkitaga kamaytirishga harakat qiling.
Bir hafta ichida tezda ozish - 8 yo'l (Qo'shimchalar)
Agar deyarli hech narsa iste'mol qilmasak, biz etarli vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni olmaymiz. Shuning uchun siz multivitaminli va multimineral kompleksni sotib olishingiz kerak. Shu bilan birga, chang tolalarni sotib oling va oqsil kokteyli qo'shing. Oziq-ovqat qo'shimchalaridan glutamin aminokislotasini (chang yoki kapsulada) sotib olishga arziydi. Va kofein va efedrin ustida termogenika mutlaqo majburiydir.Tez vazn yo'qotish ta'siridiuretiklarga ega - diuretiklar. Biroq, ular bilan hazillar yomon. Axir bu jiddiy dorilar. Agar olingan bo'lsa, unda engil o'simlik diuretiklari.
Bir hafta ichida ozish - 9 yo'l (Kam tuz)
Tasdiqlangan usultez vazn yo'qotishTanadan ortiqcha suvni chiqarib tashlashdir. Suv natriy tomonidan saqlanib qoladi, ya'ni siz ozgina sho'r ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Aniqrog'i, umuman emas! Gap nafaqat tuzlangan bodring yoki seldka haqida ketmoqda. Mayonez, ketchup, xantal, souslar va kiyinishda juda ko'p tuz bor. Bundan tashqari, natriy aralashmalari ko'plab mahsulotlarga konservatsiya ta'siri uchun qo'shiladi. Masalan, chiplar. Yorliqlarni diqqat bilan o'qing: tarkibida natriy tuzlari bo'lgan mahsulotlar siz uchun asosan yaroqsiz. Uyda hech narsaga tuz solmang! Ratsiondagi tuzni to'liq yo'q qilish to'rt funtgacha "olib tashlaydi".
Og'irlikni tezda yo'qotish uzoq vaqt emas
Yuqoridagilarning barchasitez vazn yo'qotish usullariqadar qisqa vaqt ichida yordam berishi shubhasizhaftaozishga yordam beradi. Ammo, agar siz ushbu texnikani suiiste'mol qilsangizshoshilinch vazn yo'qotish, keyin ular salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Sizning dietangizdagi kaloriya miqdori odatdagi turmush tarzi uchun ruxsat etilgan minimal darajaga to'g'ri kelmasligi sababli, metabolizm darajasi sekinlashadi. Agar siz haftasiga 0, 5 kg dan ortiq vazn yo'qotasiz deb hisoblasangiz, unda yog 'bilan birga siz muqarrar ravishda mushak massasini yo'qotasiz. Shu bilan birga, sizda mushak qancha kam bo'lsa, shuncha ko'p yog 'bo'ladi.
Bu sir shundaki, tananing mushaklari kaloriyalarni juda faol iste'mol qiladi va mushak massasini kamaytirganda, odatdagidan kamroq kaloriya kerak bo'ladi. Ushbu versiyada quyidagi rasm paydo bo'ladi: vaqt o'tishi bilan, vazn yo'qotganda, siz ozroq va kamroq iste'mol qilishingiz kerak - ammo kaloriya tarkibidagi pasayish, siz taxmin qilganingizdek, bu vaqtda metabolizmning pasayishiga olib keladi. Ajablanarlisi shundaki, bu dahshatli doiraga aylanadi. Nima deyishidan qat'iy nazar, lekin agar siz doimo "ochlik dietasi" ga o'tsangiz, unda uzoq vaqt davomida bu sizning yog 'zaxirangizni va natijada vaznni ko'paytiradi.