Xun uchun tez kilogramm uchun murojaat qilish kerak, deb aslida bilan dahshatga bo'lgan ayollar, bir turkum mavjud. Ha, va barqaror va doimiy ta'sir olib, ular emas, albatta. Odatda tushib funt qaytib kelib, do'stlari olib.
Har qanday xun cheklashlar bilan bir qatorda bor, ichki organlar, gormonal tizimi, metabolizm sharti bilan ta'sir. Shuning uchun, og'irligi tez lose uchun qanday muammoni hal qilish, qattiq oziq-ovqat cheklashlar g'oyasi tomchi.
Dangasa bir xonim kabi bo'lgan, ikkinchi ekstremal,, a "mo'jiza" go'yoki dastak vazn yo'qotish mumkin, deb hap. Bunday tanlov qilish orqali, ushbu turdagi dori erishish qaysi kamida ta'siri, ichak tozalash hisoblanadi va ular, asosan, siydik haydovchi ta'sirga ega, chunki shish kamaytirish, deb eslayman.
Eng yomoni da, asab tizimining asosiy kasalliklar va ovqat hazm qilish trakti erishish biz bo'ladi. Qanday yuqorida tasvirlangan haddan resorting holda uyda vazn yo'qotish uchun shunday? Javob oddiy — proper oziqlanish. Bir skeptic, deb, lekin hech qachon ta'qib ovqatlanish tamoyillari. Shuning uchun, kamida tajriba rizosi uchun asosiy tavsiyalar sinov. Tana, zaharlanish, u emas, balki mashaqqatli vazn yo'qotish mumkin, qanday qilib ko'rasiz. Eng tana va ko'rinishi o'zgaradi qanday hayron bo'ladi. Eslab, bu vazn yo'qotish hisoblanadi 90% bog'liq bo'yicha xun va faqat 10% dan jismoniy to'xtatib.
Shunday qilib, abadiy nozik tanasi orzu kechiktirish va hayotda sog'lom ovqatlanish 10 qoidalarini amalga oshirish yo'q:
- Bu mahsulotlar qo'shimcha og'irlik berishi va salbiy teri holatini ta'sir emas, balki faqat, agar faqat, chunki shakar va shirinliklar, yopish va pishiriqlar unutib haqida. Agar mukammal bir kishi yuzining rangi sotib olmoqchi bo'lsa, teri toshmalari qutilish uchun, sebum kamaytirish, shakar, tabu o'z ichiga oladi, deb, har bir narsani qo'yish keyin.
- Agar faqat mineral suv bo'lsa ham, gazli ichimliklar iste'mol qilmang. Karbonat angidrid oshqozon devori shikastlanishlar, ularni, me'da shirasining ozod sabab rag'batlantiradi va jarayonini ifoda deb ataladi boshlanadi "oshqozon uchramoqda". Siz faqat eb, lekin bir necha daqiqa ichida gazli suv ichdi bo'lsa ham, ochlik his qilaman.
- Xona haroratida suv ichish kuniga 1.8 dan kam l emas. Ichimlik soni nihoyatda katta ko'rinadi, chunki dahshat olib, bo'ladi . Lekin bo'lsangiz, ertalab ichish uchun 250 ml ro'za, ishga chiqib to'shak, va butun kun uchun bir xil 30 daqiqa ovqatdan oldin va bir soat keyin, agar bo'lmaydi, hatto qanday farq u tez so'riladi. Aytgancha, suv teri uchun hayot manbai hisoblanadi. Keyin 3 kun kishi yuzining rangi yaxshilash, uni bo'ladi, qanday qilib ko'rasiz. Sovuq suv ichish qilmang, aks holda oziq-ovqat ichak hazm bo'lmagan ishni bo'lardi va yana ochlik his etasiz.
- O'zgartirish xun: kiriting ko'proq sabzavot, qochish bo'lganlar boy kraxmal (makkajo'xori, kartoshka), ovqat oriq go'sht (tovuq, lean mol go'shti), ozg'in baliq (xek, Alaska Pollack, zog'ora). Oziq-ovqat miqdorini egan ko'rib chiqish va kaloriya yondi. Agar tez kilogramm uchun qanday hayron bo'lsangiz, chiqish yoki allaqachon 1200 kkal oshmaydi qaysi oziqlanish menyu tomonidan yaratilgan foydalanish.
- Bu ovqatdan rostlash. Bu jihati individual yondashuv talab qiladi: kimdir besh marta, bir kun, va kimdir etarli va uch marta. ovqat qilish kerak Shuning uchun, bir necha kichik ovqatdan ichiga ovqatdan ajratish, lekin kaloriya bir xil raqam haqida englar. Agar och bo'lsangiz, keyin, o'rik yoki quritilgan o'rik bodom mag'izi yoki 3-4 dona 10 dona ovqat yeyish.
- Tunable kuch: ertalab ko'proq uglevodlar (don) va tushlik — protein oziq-ovqat eb. Uyqu oldin 3 soat, oziq-ovqat haqida unutmang.
- Pishirish yo'l o'zgartirish. Qovurilgan ovqatlar haqida unutmang. Ovqatlar uchun, panjara, dimlangan yoki qaynatilgan borish.
- Xun ko'proq fermentlar mahsulotlari kiritilgan va bu qatiq, kam yog'li tvorog, zardob.
- Kechki ovqat uchun har kuni karam salat, yangi lavlagi va sabzi yeyish. Yaxshi tovuq, oriq go'sht yoki pishloq bilan ketadi. Bu ovqat hazm o'rnatish uchun yordam beradi.
Albatta, tez oziq-ovqat haqida unutish kerak. Agar shirin holda yashashi mumkin emas, agar, Olma kesilgan tilim, dolchin sepib va asal, bir choy qoshiq qo'shing. Bir idish ichiga u barcha yo'l va siz bilan uni ko'tarib. Kayfiyat shokolad satrini yengillatishi uchun so'radim bilanoq, an Apple qatnashdi.
Qanday qilib tez kilogramm uchun: mashqlar
Qanday faoliyat vazn yo'qotish uchun ortib holda tovush mumkin, ba'zi ayollar uchun, lekin susaytiruvchi imkonsiz edi. Muhim to'g'ri, albatta, va u harakat qilmoq uchun emas, balki yaxshidir.
Mashqlar mohiyati qo'shimcha kaloriya yo'qotadi va mushaklar torting uchun emas, zaiflashib ekanligini ko'proq elastik joylar qilish uchun, albatta,. Gimnastika bundan tashqari rag'batlantiradi zavq gormon ishlab chiqarish. Metabolizm ogohlantirmoqda va kayfiyatni yaxshilaydi. Shuning uchun, hisobga tayyorlash maqsadida Olimpiya bir rekord emas, deb haqiqatni hisobga olgan holda, va yaxshi kayfiyat va jadal tanasida, bu har kunlik mashqlarni bajarish:
- Borish. Yurish — vazn yo'qotish uchun ajoyib vosita. 30 daqiqa davomida jonli yurish minus 250 kkal bo'ladi. Bas, siz muntazam o'zgarish: ish uchun 20 daqiqa erta tark va yoki off ikki to'xtaydi-da, erta yurish olish va mustaqil qolgan masofani yengib. Shimoliy yurish bilan (tayoq) beraman ham yaxshi natijalar: bir soat, bu mashqlar bo'ladi qutulish 500 kkal.
- Raqs. O'rganish ba'zi raqs harakat: Sharq, yoki lotin raqs, bal yoki sport. Eng muhimi — ehtiros va sabr. Pilates yoki yoga. Majmualari Pilates muskullar torting uchun ajoyib bir yo'ldir. Oddiy mashqlar siz har bir pay va singan yoki zaiflashib bir mushak his qilish imkonini beradi. Yoga va Pilates mashqlar tananing hamma mushaklar bir vaqtning o'zida ular ish shunday qilib mo'ljallangan barcha etiladi. Shuning uchun, ta'siri tez va ta'sirchan bo'ladi.
- Bu kamari bilan kamari va mashqlar. Qo'llari va oyoqlari ustida tana tashlang. U bir vaqtning o'zida 30 soniya ushlab turing. Qaytib tutish va tos bir chiziq ustida edi. Sizning elbows olish va qo'shimcha 30 soniya uchun osgan. To'g'ri qo'l va orqa elbows dan 10 otlar, albatta. Va 20 soniya tizza cho'kib to'la qolgan. Takrorlash 2 marta ko'proq mashqlar bu.
- "Bu Iceman". Mashqlar Bir xodani tik, albatta, sakrash, tog'lar ichida ot poyga simulating boshlandi. Bu, 10 marta 2 sozlash mashqlar bajarish.
- Sakrash. Turgan bir joydan pastga kaltabaqay, sizning oyoq barmoqlari qavatda sensorli, chiqib keskin sakrash kerak. 10 marta, bu mashqlar 3 sozlash takrorlang.
- Squats. Marta tiz yo'l to'xtatish emas edi, shunday qilib, kaltabaqay 30 paypoq.
- Faoliyatini "Kitob" matbuot uchun. Qavat yolg'on to'g'risida, tanasi va tizzalari ham egilgan oyoqlarini ko'tarib. Ta'siri agar yangi boshlanuvchilar uchun 10 vakillar 3 silsilasini siz, albatta, agar,, yaxshi jismoniy tarbiya qilganlar uchun keladi, — 30 marta.
- Qo'llari nasos. Satrida aylanishi va asta-sekin engashib, qurol-aslaha tomonidan qavat uchun o'zingizni kamaytirish. Siz, albatta, yaxshi, sekinroq. 10 marta, albatta, harakat qilib ko'ring. Tana qavat yuqorida ko'tarilgan edi, shunday qilib, kafedra sizning orqa o'girib, qo'llarini oriq. Sizning qurol kamida 10 marta menda.
- Beliga uchun mashqlar. Baland oyoq-da, egilgan, ikkinchi menda ham o'rnatish oldinga. Boshini qo'llari va frazeologik qilish va bir tizza uchun, uni olish uchun harakat bends orqasida yotardi. 15 marta 3 sozlash amalga oshirish.
O'z xohishiga ko'ra mashqlar yoki majmualari, jismoniy fitness va ularning salomatligini qaratib Pick.
Agar qaytarib muammolar, kuch mashqlar oldini olish bo'lsa, suzish va yurish uchun o'zingizni cheklash. Agar yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa,, keyin yoga darslari o'tadi.
Uyda og'irligi halok uchun osh sodasi
Ko'p Internet resurslari haqida ma'lumot paydo bo'ldi, deb haqiqatni yopish soda uchun vazn yo'qotish — bir uchun ajoyib muqobil mashaqqatli jismoniy mashqlar. Kabi, u beradi, bir ajoyib ta'siri qisqa vaqt foydalanish. Ichki foydalanish mumkin, qanday qilib yoki tashqi — munozarali faqat bu yerda,.
Ba'zi mutaxassislar sharbatlar, ichimliklar yoki iliq suv va ichimlik tarqatib bilan uni olib tavsiya qilamiz. Lekin bunday usullar soda kabi xavfli, bir marta, oshqozon, oshqozon shirasining bartaraf ko'rinadi. Bu ochlik hissi kamaytiradi, lekin oshqozon devoriga zarar va Umumiy salomatligi yomonlashuvi sabab bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, soda bilan vazn yo'qotish uchun qanday qarash. Teri ustida bir foydali ta'sir ko'rsatadi, bu modda: tozalaydi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va anti-cellulite bor ta'siri. Shuning uchun, u tashqi qo'llash maqsadga muvofiqdir.
Agar tez vazn yo'qotish bo'lsangiz, keyin hammom davolashda hissa sifatida vazn yo'qotish uchun sodali foydalanish. Soda eritmasi bilan, bir hammom qabul. Buning uchun:
- Dengiz tuz natriy 500 g aralashmasi 300 g. U iliq suv qo'shing.
- 30 daqiqa davomida bu eritmasi bilan bir hammom qabul.
- Diqqat sochiq bilan tana, muammo joylari massaj harakatlari qilib arting. Anti-cellulite krem ta'sirini oshirish uchun foydalanish.
Bu metodlarni barcha har tomonlama foydalanish va oyna 3 kun ichida ko'rasiz ajoyib ko'rsatkich bilan yangilangan ayol, teri va yaxshi kayfiyat.
Yaxshi ovqatlanish qoidalariga siz amal va qiziqarli va turli jismoniy mashqlar bilan, undan zavq olish amalga oshirish bo'lsa, keskin, qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish bo'ladi.