Ommabop tarvuz dietasi vazn yo'qotishning samarali va tezkor usuli sifatida juda ko'p ijobiy fikrlarni qo'lga kiritdi. Shirin suvli pulpa ozuqaviy moddalar manbai, mazali taom va ayni paytda minimal kaloriya miqdorini o'z ichiga olgan mahsulotdir. Parhez paytida siz bu rezavordan ko'p miqdorda eyishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun siz ochlikni his qilishingiz shart emas. Agar siz monotoniyadan charchamasangiz, unda bir necha kun ichida siz sezilarli darajada vazn yo'qotasiz, toksinlar tanasini tozalaysiz, vitaminlar va boshqa foydali moddalar bilan to'ldirasiz.
Tarvuzda vazn yo'qotish mumkinmi?
Agar siz dietologlardan tarvuzni dietada iste'mol qila olasizmi deb so'rasangiz, javob albatta ha bo'ladi. Vitaminlar, minerallar va foydali kislotalar massasi bo'lgan bu foydali berryada energiya qiymati juda kam. Tarvuzning kaloriya miqdori 100 gramm uchun taxminan 25-38 kkal bo'lsa, vazn yo'qotish oson bo'ladi va agar siz ushbu mahsulot toksinlarni olib tashlaydi va yog 'almashinuvi jarayonini tezlashtiradi deb hisoblasangiz, qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish kafolatlanadi. Kilo yo'qotish uchun tarvuz dietasi vazn yo'qotishning mashhur usuli bo'lib, har bir hujayrani foliy kislotasi, glyukoza, fruktoza, pektinlar bilan boyitadi.
Ratsionning foydalari va zarari
Yoz va kuzning oxiri - bu tarvuz mavsumining vaqti bo'lib, siz tanangiz va figurangiz uchun mazali pulpa iste'mol qilish zavqini rad etmasligingiz kerak. Yuqori samaradorlik - katta qizil berry yordamida vazn yo'qotish usulining asosiy afzalligi. Uni vazn yo'qotish uchun ishlatib, siz nafaqat figurangizni ingichka qilibgina qolmay, balki tanangizni ham yaxshilaysiz.
Berrydagi tolaning ko'pligi toksinlar va toksinlarni olib tashlash uchun tabiiy vositadir. Tarvuz xolesterinni olib tashlaydi, hujayralarni kaliy va magniy, foliy kislotasi bilan boyitadi. Mevalar diuretik xususiyatga ega, shuning uchun ortiqcha suyuqlik tanangizda qolmaydi. Ushbu mahsulotning foydalari juda katta bo'lsa-da, ba'zi kontrendikatsiyalar haqida unutmang. Siz tanani uzoq vaqt davomida yog'lar va oqsillardan mahrum qila olmaysiz, chunki ular tananing normal ishlashi uchun zarurdir, shuning uchun tavsiya etilgan parhez vaqtlaridan oshmang.
Yana bir xavf - qizil pulpada ko'p miqdorda bo'lishi mumkin bo'lgan nitratlar. Ushbu zararli moddalar bilan zaharlanishning oldini olish uchun parhez uchun asosiy mahsulotni tanlashga diqqat bilan yondashing. Agar pulpa rangi engil binafsha rangga ega bo'lsa, unda juda ko'p nitratlar mavjud. Badanga zarar bermaslik uchun berryni pishib etish davrida foydalaning - avgust oyining o'rtalaridan oldin emas.
Tarvuz uchun parhez variantlari
Katta qizil mevalarga asoslangan bir nechta parhez variantlari mavjud. Kilo yo'qotishning eng mashhur usuli - bu mono-diet. Ushbu usul bilan siz qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun faqat tarvuz pulpasini eyishingiz kerak bo'ladi. Ushbu tizim 3 kunga mo'ljallangan. Shifokorlar, tanlangan dietani osonlikcha toqat qilsa ham, bu davrni ko'paytirishni tavsiya etmaydi. Monotonlikka dosh berish qiyin bo'lgan hollarda, tarvuz boshqa oziq-ovqat turlari bilan almashinadigan ko'p komponentli parhez variantlaridan foydalaning.
Qovun
Tarvuz va qovunni dietada ishlatishga asoslangan vazn yo'qotish usulini tanlab, siz haftasiga 5 kg gacha vazn yo'qotish natijasiga erishishingiz mumkin. Mazali, qoniqarli menyu sizni ochlik tuyg'usiga yo'l qo'ymaydi, balki sizni samaradorligi bilan yoqimli ajablantiradi. Tarvuz-qovun dietasining bir varianti mavjud bo'lib, unda bu mevalarga qo'shimcha ravishda 3 kun davomida hech narsa eyish mumkin emas. Agar siz qattiq dietani yoqtirmasangiz, parhez taomlarining tejamkor variantidan foydalaning. Ikkinchi nonushta va tushdan keyin gazakni qovun bilan almashtiring va asosiy ovqatdan keyin shirinlik uchun tarvuzni iste'mol qiling. Menyuning qolgan qismi quyidagicha ko'rinishi mumkin:
| nonushta | kechki ovqat | kechki ovqat | |
|---|---|---|---|
| 1 kun | bir tilim pishloq, kepakli non | jigarrang guruch, qaynatilgan mol go'shti | kam yog'li tvorog |
| 2 kun | rezavorlar, yong'oqlar bilan jo'xori uni | sabzavot bilan pishirilgan tovuq | sabzavotli guruch |
| 3 kun | sabzavotli omlet | qaynatilgan tovuq ko'kragi, sabzavotli salat | sabzavotli qovurilgan baliq |
Kefir
Ushbu parhezning kundalik ratsioni faqat tarvuz va kefirdan iborat. Bunday parhezning 2-3 kunida siz 1-3 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Kuniga tarvuz miqdorini hisoblash vazn yo'qotadigan odamning dastlabki vazniga qarab amalga oshiriladi. Bir kishining har 10 kg vazniga taxminan bir kilogramm pishgan tarvuz pulpasi kerak bo'ladi. Umumiy miqdorni 3 ta taomga tarqating. Bir stakan kefir bilan muqobil tarvuz pulpasi. Bunday tizim bilan bir kun davomida 6 ta taom bo'ladi, ulardan 3 tasi rezavorlar va yana 3 tasi kefir.
olma
Tanani tozalashingiz mumkin bo'lgan mavsumiy vazn yo'qotish dasturi ikkita eng foydali mahsulotni o'z ichiga oladi - tarvuz va olma. Siz tanangizning har bir hujayrasini vitaminlar bilan to'yintirasiz, shu bilan birga qo'shimcha funtlardan xalos bo'lasiz. Berry-mevali ovqatlanishning davomiyligi 5 kundan oshmasligi kerak. Bunday davrda siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin - minus 4-6 kg. Tizim qoidalariga ko'ra, siz tarvuz va olma mono kunlarini almashtirishingiz kerak. Har bir kun uchun 10 kg tana vazniga 1, 5 kg olma yoki 1 kg reza kerak bo'ladi.
bodring
Bir parhezda bodring va tarvuzning kombinatsiyasi sizni ajoyib natija bilan hayratda qoldiradi. Ushbu oziq-ovqat tizimida porsiya hajmi yoki ovqatlanish soni bo'yicha hech qanday cheklovlar yo'q - xohlaganingizcha ovqatlaning, lekin faqat shu ikkita ovqat. Agar siz chidab bo'lmas parhezga chidasangiz, tushlik uchun 100 gramm og'irlikdagi go'sht bo'lagiga ruxsat bering. Hatto qoidalardan bunday yumshoq og'ish ham 3 kun ichida 2-3 kilogrammni yo'qotishingizga to'sqinlik qilmaydi.
Protein
Proteinli ovqatlar bilan birgalikda pishgan tarvuzlarga asoslangan ozuqaviy o'zgarishlar mashhurdir. Ushbu parhez bilan tanadagi uglevodlarning etishmasligi vazn yo'qotishiga olib keladi va qizil berryning diuretik ta'siri vazn yo'qotish jarayoniga yordam beradi. Tarvuz-oqsilli dietada yog'lar, un va qandolat mahsulotlari, spirtli ichimliklar qat'iyan man etiladi. Tavsiya etilgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- buzoq go'shti;
- tovuq
- kurka;
- quyon go'shti;
- oq go'shtli dengiz baliqlari.
Ushbu ovqatlar dietaning asosini tashkil qiladi. Tarvuz pulpasi har ovqatdan keyin shirinlik sifatida va gazak uchun ishlatiladi. Bir kun davomida siz kamida 2 kg rezavor meva iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, dietada kam yog'li pishloq, sut, tabiiy yogurt va tuxum oqidan foydalanish cheklangan miqdorda ruxsat etiladi. Agar siz dietani jismoniy mashqlar bilan birlashtirsangiz, nafaqat vazn yo'qotish, balki mushak massasining ko'payishiga ham erishishingiz mumkin.
Karabuğday
Kilo yo'qotish uchun taniqli va mashhur mahsulotlardan biri bu grechka pyuresi. Agar diet menyusida qo'shimcha funtdan qutulish uchun juda samarali bo'lgan ikkita mahsulotni birlashtirsangiz, natija sizni ajablantirishi mumkin. Faqat 5-6 kun ichida siz 4-5 kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin. Tarvuz va grechka bilan oziqlanish qoidalari oddiy. Kechki ovqat uchun siz faqat tarvuz pulpasini (30 kg vazniga 1 kg) eyishingiz mumkin, nonushta va tushlik uchun esa - yashil sabzavotlar bilan karabuğday pyuresi, yog'siz go'sht (kuniga 100 g gacha).
Qora non bilan
Agar siz suvli pishgan rezavor mevalarni bir bo'lak qora non bilan iste'mol qilishni yaxshi ko'rsangiz, unda bu tizim siz uchun maxsus yaratilgan. Mahsulotlarning bu mazali kombinatsiyasi qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Menyu qat'iy cheklangan va faqat tarvuz pulpasi (kuniga 10 kg tana vazniga 1 kg) va ikki bo'lak javdar noni o'z ichiga oladi. Bunday ovqatlanish tizimida siz 10 kungacha vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, zaif va bosh aylansangiz, dietaning tugashini kutmang.
Tarvuz va tvorogda
Ushbu parhezning menyusida tvorogdan foydalanish tufayli siz ochlikni his qilmaysiz. Qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan asosiy qoida shundaki, tvorog va tarvuzni bir taomda birlashtirib bo'lmaydi. Aks holda, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Nonushta va tushdan keyin gazak uchun 150-200 gramm tvorog, ikkinchi nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun - tarvuz pulpasini iste'mol qiling. Bir haftadan ko'proq vaqt davomida bunday parhezga yopishib olishning hojati yo'q. Ushbu davrda siz 2 dan 4 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Tarvuz pulpasining katta qismlarini olish muddati sog'lom odamga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun siz dietani boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Agar siz dietolog nazorati ostida vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz, tavsiya etilgan vaqt oralig'idan oshib ketmang va o'zingizni yomon his qilsangiz, odatdagi ovqatlanishingizga o'ting. Homiladorlik paytida bunday dietani rad qilish yaxshiroqdir. Kilo yo'qotish uchun dietadan foydalanmaslik kerak bo'lgan bir qator kasalliklar va sharoitlar mavjud. Shifokorlar quyidagi muammolari bo'lgan odamlarga ko'p miqdorda tarvuz pulpasi bo'lgan dietaga rioya qilishni tavsiya etmaydi:
- ichak va oshqozon kasalliklari bilan (yara, yopishqoqlik);
- pielonefrit bilan;
- o'tkir va surunkali buyrak kasalliklarida;
- diabet bilan;
- urolitiyoz bilan.