Vazn yo'qotishning haddan tashqari usullari. Uyda bir hafta ichida 10 kg yo'qotishni bilishni xohlaysizmi? Keyin siz o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu jiddiy vazn yo'qotishlari sog'liq uchun zararli. Oziqlantiruvchi va boshqa har qanday shifokor sizga optimal vazn yo'qotish haftasiga bir kilogramm, boshqa hech narsa bo'lmaydi, deb aytadi.
Ko'pincha vaziyatni tezda yo'qotish kerak bo'lganda vaziyatlar mavjud. Masalan, to'y yoki bitiruv oqshomi mavjud. Ixtisoslashgan klinikalarda vazn yo'qotish tibbiy nazorat ostida sodir bo'ladi. Ba'zan odamlar ochlik, ammo ular charchoqni yo'l qo'ymaydigan polivitamin kokteyllarini oladilar va tanani keskin vazn yo'qotishning nojo'ya ta'sirlaridan saqlaydilar.
Siz hali ham uyda tezda vazn yo'qotishga qaror qildingizmi? Xo'sh, go'zallik, bilganingizdek, qurbonlik talab etiladi. Va agar siz o'z sog'lig'ingizni qurbon qilishga tayyor bo'lsangiz, iltimos. Qat'iy, jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar va ongingiz bilan ishlash. Bir hafta ichida 10 kilogramm yo'qotish uchun ulkan istalgan maqsadlar talab qilinadi va shuni aniq, siz belgilangan miqdorda kg uchun osonlashasiz. Axir, har bir inson tanasi individualdir. Shunday qilib, tushaylik.
Har qanday biznesda ijobiy munosabat muvaffaqiyat kalitidir. Agar siz muvaffaqiyat qozonishingizga qat'iy ishonchingiz komil bo'lsa - cho'ntagingizda ishning ijobiy natijasi borligini ko'rib chiqing. O'zingizga ayting: "Menga kerak. Men buni qilaman. Men o'zimni olaman. " Va hamma narsa ishlaydi. Bilasizmi, Bitti ismli Betti Girerni to'y libosi uchun 64 kg yo'qotdi. To'g'ri, bir yil ichida. Kuyov qizni taklif qilganida, uning vazni 140 kilogramm edi. Baxtli 36 yoshli kelin, darhol 18 o'lchamdagi ko'ylakni buyurdi va bir yildan keyin u uni kiyishga muvaffaq bo'ldi. Bu rag'bat va ijobiy munosabat nimani anglatadi! Bu qiz o'z dietasidan qovurilgan va unni butunlay chiqarib tashladi, faqat meva va sabzavotlar iste'mol qildi, ba'zida baliq sport zalida soatlab, bu erda qoldi! Qo'shimcha funt bilan birga Betti surunkali charchoq va diabet bilan ajralib chiqdi.
Aytgancha, psixologlar hozirgi zamonda muvaffaqiyat qozonishni maslahat berishadi. Ya'ni bunday iboralarni allaqachon sodir bo'lgandek talaffuz qilish. Masalan, "men vazn yo'qotmoqchiman" - noto'g'ri, "men juda chiroyliman" - to'g'ri. O'zingizga ishoning va muvaffaqiyatning yarmi siz uchun allaqachon.
Agar siz parhezga o'tirsangiz ham, uni keskin qilish tavsiya etilmaydi. Masalan, siz kechki ovqatni qovurilgan tovuq bilan kechki ovqat qildingiz, bu biznesni kek bilan yuvib tashladingiz va ertalab siz karabuğday yoki chetlatilmagan guruchga o'tdingiz. Bu juda ko'p SHni keltirib chiqaradi. O'zingiz uchun vazn yo'qotish strategiyasini yaxshiroq rivojlantirish. Birinchi kunda un va shirinliklar, ikkinchisida go'sht va sut mahsulotlarini chiqarib tashlash. Uchinchi kundan boshlab, thye-rietni boshlang. O'zingiz uchun tanlaganingiz. Va parhezlarni tanlash juda yaxshi.
Siz o'zingizga haftasiga 10 kg ni qanday yo'qotishni so'rayapsizmi? Deyarli hech narsa. Ushbu parhez 7 kun davomida ishlab chiqilgan. Bular ro'za kunlari, chunki tanasi qo'shimcha funt bilan xayrlashadi.
Birinchi kuni hech narsa taklif qilinmaydi, shunchaki 4-6 ta fokusga ajratib, bir shisha mineral suv iching. Ikkinchi kuni, kun bo'yi 0, 8 litr sut va tun uchun bitta olmaga ruxsat beriladi. Uchinchi kun birinchi, bitta mineral suv bilan bir xil. To'rtinchi kun siz uchun bayram bo'ladi - o'zingizni sabzavotli salat bilan boqishga ruxsat beriladi. Masalan, ko'katlar, sabzi va yangi karamdan. Bir osh qoshiq o'simlik moyini salatga qo'shing. Qismni 3 dozaga ajrating. Shu kuni siz 2 stakan suv yoki aralash choy ichishingiz mumkin. Beshinchi kun - 0, 8 litr sut. Oltinchi kuni biz asta-sekin normal ovqatlanishga qaytamiz. Ratsion bu:
- Nonushta - bu bitta tuxum va yarim piyola choy. Ertalab soat 11 da siz stakan sabzavot tayyorlashdan foydalanishingiz mumkin (har qanday sabzavot bulyatini).
- Tushlik butun dunyo uchun ziyofat. 100 g mol go'shti va bir xil miqdordagi konservalangan.
- Peshindan keyin appeke olma.
- Kechki ovqat va ikkinchi kechki ovqat - bitta olma.
Ettinchi kun - 100 g dyali pishloq, bir stakan sut yoki kefir (tanlash uchun), kechqurun - bir stakan zararli choy.
Diyet tugallangach, siz natijalarni tekshirishingiz mumkin. Ushbu parhezga rioya qilish faqat kuchli - odamlar. Ammo bu parhezda ijobiy lahzalar mavjud. Birinchidan, mahsulotlar arzon, chunki ular deyarli yo'q. Ikkinchidan, agar siz 10 kilogramm va muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, vazn yo'qotish juda muhim bo'ladi.
Piyoz sho'rva vazn yo'qotishga yordam beradi
Ba'zilar uni yog 'yoqadigan mo''jizaviy büsting va u qanchalik ko'p eyishni talab qiladi, shunchalik og'irligi kamayadi. Kafolatlangan vazn yo'qotish - 5 kun ichida 5 kilogramm, agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz. Ammo vazn yo'qotish ham mumkin.
Sho'rva yog 'bo'lmagan mahsulotlardan iborat. Uning asosiy tarkibiy qismlari piyoz va o'tlar. Siz bilganingizdek, yog'larning buzilishiga hissa qo'shing. Yashil sabzavotlar kaloriya miqdori salbiy ekanligini bilarmidingiz? Ya'ni ularni qayta ishlash uchun, tana o'z-o'zidan ko'proq energiya sarflaydi. Ehtimol, ushbu parhez bilan bir hafta ichida uyda 10 kg yo'qotishni tushunasiz.
Yog 'sho'rva uchun retsept
Bu kichkina karam karam, 6 ta katta piyoz, 1-2 pomidor, 2 ta yashil qo'ng'iroq qalampiri, bir guruh selderey va maydanoz. Barcha sabzavotlarni kesib, sovuq suv quying. 10 daqiqa qaynatib oling. Sho'rva tayyor. Siz jigarrang-mikroavtobus sous yoki sabzavot kubini qo'shishingiz mumkin. Ammo ziravorlar bilan olib ketmang, ishtahasi faqat oshadi.
Ushbu sho'rva har qanday joyda va xohlaganingizcha ovqatlanish mumkin. Ammo menga ishoning, siz juda ko'p narsani xohlamaysiz.
- 1-kun. Siz sho'rva va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo faqat mevalar yuqori emas - kalitie emas. Siz rezavorroq, olma, lekin banan va uzum bo'lishi mumkin emas.
- 2-kun. Sho'rva va sabzavotlar. Yangi yangi. Ammo agar xohlasangiz, uni biroz qo'yishingiz mumkin. Lekin neft va tuzsiz. Siz bitta pishirilgan kartoshkani eyishingiz mumkin.
- 3-kun. Sho'rva, sabzavotlar, mevalar. Kartoshka mumkin emas.
- 4-kuni. Sho'rva, sabzavotlar, mevalar. Siz bitta bananingiz mumkin.
- 5-kuni. Sho'rva, yog'siz go'sht, pomidor. Shunchaki ruh bayrami. Siz 400-500 gramm qaynatilgan tovuq (terisiz) yoki mol go'shti. Yangi pomidor - har qanday miqdorda. Yangi yo'qmi? O'z sharbatida konservalangan konservalangan.
- 6-kuni. U beshinchisini takrorlaydi, ammo pomidor o'rniga yashil sabzavotlar (salat, karam, bodring, bolgar qalampir). Mevalar - bu mumkin emas.
- 7-kuni. Sho'rva, qaytalanmagan guruch, meva sharbati, sabzavotlar. Har qanday sabzavotlar guruch bilan eyish mumkin. Meva sharbati yaxshisi yangi siqilgan va agar konserva bo'lsa, shakarsiz.
Bir haftadan keyin ushbu parhez yana takrorlanishi mumkin. Muhim nuqta: tanani tushirish paytida, alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilinmaydi. Siz parhezdan kelganingizdan keyin siz 24 soatdan oldin alkogol ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, dietadan shakar, non, shirin ichimliklarni chiqarib tashlash. Suv - qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Hali ham mineral suvni kuniga kamida 1, 5 litrdan foydalaning (afzal 2 litr). Yashil yoki qora choyni, shakarsiz qahva iching. Sho'rvani kuniga kamida 3 marta iste'mol qiling - nonushta, tushlik, kechki ovqat.
Karabuğday ovqatlanish
Bu eng mashhur paradlardan biridir. Hafta davomida siz faqat maxsus tayyorlangan karabuğday ovqatlanishingiz mumkin. Kechasi, bir stakan qorashgan donli ikki stakan qaynoq suv bilan quyiladi. Buni termosda qilishingiz mumkin. Ertasi kuni, uni ziravorlar va soslarni eyavering, kefir yoki yomon yashil choy iching. KEFIRA 1 litrdan oshmasligi kerak. Va shuning uchun etti kun.
Bunga ruxsat beriladi, ammo qora va yashil choydan foydalanish, shuningdek mo''tadil mevalardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Bu boshqacha ishlamaydi. Ammo sizning farovonligingizni boshqarishni unutmang, chunki go'zallik muhim emas, sog'liq hali ham muhimdir. O'zingizni yomon his qiling - asta-sekin parhezni tark eting.
Ayol go'zalligi va giyohvandlik oziq-ovqat bilan qanday bog'liq. "Diyet" so'zi bilan ko'plab ayollar tanada asabiy siqilishga ega. Ijtimoiy stereotip bunday dietasi, avvalambor, hamma narsada qat'iy cheklovdir. Jarayon yonayotgan tuyg'udan keyin aybni keltirib chiqaradigan davriy zaifliklar bilan birga keladi. Oshqozonning bo'shligi bilan bog'liq bo'lmagan har qanday parhezlarning navlari bormi? Ya'ni, ochlik azobini boshdan kechirmaslik uchun, ko'p ovqatlanishni, bir vaqtning o'zida har kuni nozikroq bo'ladimi? Oziq-ovqat miqdori, bir taomda ovqatlanish mumkin bo'lgan narsa, turli xil tarkibiy qismlar ta'sir qiladi. Ishtahlik avvalgi vaqtni qancha va nima bilan iste'mol qilinishi bilan belgilanadi. Ovqatning ta'mi, xushbo'y hidi.
Qismning o'lchami qanday. Shuningdek, oziq-ovqatga qaramlik ko'p jihatdan o'zaro aloqada bo'ladigan fiziologik, psixologik va hatto irsiy sabablarning murakkab majmui bilan bog'liq. Ovqatlanish paytida va undan keyin to'yinganlik hissi. Bu to'yinlik darajasi haqida asab impulslari va biron bir qulaylik miyaga kirib boradigan oshqozon va ichaklardan. Qizig'i shundaki, to'yinganlik hissi nafaqat oziq-ovqat miqdori, balki xilma-xil ovqatning o'zi bilan ham belgilanadi. Bu, og'irlikni yo'qotishga qaror qilganlarni tushunish juda muhimdir. Agar siz doimiy ravishda qattiq ocharchilik hissini boshdan kechirishni istamasangiz, unda imkon qadar ozgina kaloriya kabi mahsulotlar mavjud bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ammo, stoldan ko'tarilgan, siz to'yinganlik tuyg'usini boshdan kechirishingiz kerak. Shu bilan birga, kunduzgi kaloriya miqdorida chiqmang. Aftidan, turli meva va sabzavotlar ushbu mezondan qoniqarli.
Shuningdek, ulardan olingan mahsulotlar - salatlar, güvüş, sho'rvalar. Ularda juda ko'p namlik oshqozonni to'ldiradi va to'yinganlarni keltirib chiqaradi. Qoida tariqasida, yuqori-vaqtieriya idishlarida bir nechta suv bor. Ammo yog 'juda katta miqdori bor. Ma'lumki, ayol go'zalligi birinchi navbatda ingichka individual bo'lib, sog'lom qarama-qarshilikdir. Bu oziq-ovqat sifati va miqdoriga bog'liq. Oddiy idishlarda kaloriya miqdorini kamaytirish qiyin emas. Masalan, siz yog'siz go'shtdan foydalanishingiz mumkin va u erda pomidor, qovinini o'z ichiga olgan yon idish bor. Yoki boshqa har qanday sabzavotlar. Har ikki sendvichdan faqat bittasini eyishingiz mumkin. Ammo marul, pomidor yoki bodring qo'shing. Axir, agar siz yuqori tolali tarkib bilan ovqatlansangiz, keyingi qabul qilishda, kamroq kaloriya va oziq-ovqat hajmini iste'mol qilish mumkinligi aniqlandi. Qoida tariqasida sho'rvalarda kaloriyalar kam. Agar ular smetana bilan o'ralmasalar. Sho'rva yeygandan keyin, butun tushlik uchun kamroq ovqatlanishadi.
Xuddi shu rol o'ynaydigan salat, qolgan barcha idishlar uchun ovqatlanish mumkin. Garchi uning tarkibiy qismlari ham bu erda muhim bo'lsa-da. Yoqilg'i nima. Bu shuni ko'rsatadiki, yuqori suyuqlik tarkibida yuqori suyuqlik bilan tolali va oqsilga boy ovqat eyishi, endi turli dietada ham ochlikdan azob chekmasin. Va ba'zi hollarda, ularsiz ishlar. Bu hali ham vazn yo'qotishi mumkin.