Ratsionni tuzatmasdan samarali vazn yo'qotish mumkin emas. Ko'p odamlar parhez sifatida ortiqcha vaznli vaziyatdan boshqa yo'lni ko'rmaydilar. Biroq, bu ishdagi tanlov qiyin bo'lishi mumkin, chunki kilogrammdan xalos bo'lish uchun ko'plab oziq-ovqat usullari mavjud. Bundan tashqari, ushbu ro'yxat doimiy ravishda yangilanib turadi. Sizga vazn yo'qotish uchun samarali variantlardan biri - 7 kun davomida ichimlik dietasi. Va bugun biz ushbu dietaning qanday sharh va natijalari haqida, qanday qilib xavfsiz ravishda chiqib, bir hafta davomida ichimlik dietasining taxminiy menyusini taklif qilamiz.
Og'irlikni yo'qotish usuli xususiyatlari
Ichki ichimlik dietasi, chunki u belgilangan davrda faqat suyuq ovqat iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ushbu yondashuv nafaqat tana vaznini ijobiy ta'sir qiladi, balki toksinlar va toksinlar tanasini tozalaydi, balki ichki organlarning ishini ham belgilaydi. Ichish dietasi, shuningdek, namunali parhez deb ataladi, bu natija yoki dangasa uchun oqim sifatida, jismoniy faoliyat zarurligini ta'kidlab, dangasa. Bularning barchasi, albatta, og'irlikni normallashtirish usulining shubhasiz afzalliklari.
Axlatlar nima?
Ichimlik parhezi va qo'shimcha afzalliklari quyidagilarga ega:
- Uning yordami bilan siz kuniga o'rtacha 1 kg yo'qotasiz;
- Asosan suyuq taomlardan foydalanish muqarrar ravishda oshqozon hajmini kamaytiradi;
- Og'irlikni yo'qotish uchun ichimlik dietasi tufayli, ishtasa kuchi kamayadi va to'yinganlik hissi juda tez keladi;
- Tanaga suyuq mahsulotlarni iste'mol qilish tufayli siz ovqat hazm qilish muammolari va ich qotishini unutish haqida hech narsa bilmaysiz;
- Ichimlik dietasida ichish dietasi past -calorie dietasiga tegishli;
- To'liqlikni birlashtirishning ushbu usuli tanada suvsizlanish jarayonining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, unga eng ko'p yutqazgan odamlar zimmasida.
Ortiqcha kaloriyalarni yo'q qilishning suyuq usuli turli vaqt oralig'ida mashq qilish mumkin: bir kundan bir oygacha. Biroq, sog'liq uchun eng samarali va eng xavfli, etti kun davomida ichimlik dietasi deb atalish kerak.
Oziqlantirishning noziklari
Ichimliklar
Tozalangan taomlarga oziq-ovqat dietasi, tozalangan stol, mevali berry kokteyli, shakarsiz, sabzavotli sho'rvalar, sabzavot sho'rvalari, sabzavot sho'rvalari, sabzavot sho'rvalari, sabzavot sho'rvalari, sabzavot sho'rvalari, sabzavot sho'rvalari va sumkalarsiz.
Ichkilik ovqatlanishida nima bo'lishi mumkin
Parhezli parhezingizni don, birinchi navbatda jo'xori uni iste'mol qilish taqiqlanmaydi; Sut sho'rvalari va agar u to'liq chidab bo'lmas bo'lsa, yangi mevalar, sabzavotlar, uy qurilishi yog '- pishloq, pishloq. Suyuq idishlarni hisoblamasdan kuniga kamida 2 litr suv ichishingiz kerak. Bu juda yaxshi, ayniqsa o'zini ochlik yoki chanqov hissi bo'lishiga imkon beradi.
Mumkin bo'lmagan narsa
Shirin soda, alkogol, yog 'suti, hayvonlar yog'lari va o'simlik moylari ichimlik dietasidan ichish butunlay rad qilinishi kerak. Natijada siz 7 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish bilan taqdirlanasiz.
Kunduzi nima ichish kerak
Ichimlik dietasi turli xil suyuqliklarning almashinuviga asoslanadi. Ushbu tamoyil quyidagicha.
- I kun - sut, sut kokteyllari, sutli ichimliklar;
- II kun va sabzavotli brothlar, sho'rvalar, styuard, karam sho'rva, sho'rvalar;
- III kun - konsentrlangan meva sharbatlari;
- IV kun - Bargli choy (yashil, oq, qizil, qora), kadrlar, o'simliklarni tayyorlash;
- V kun mevalari va kraxmalga asoslangan Berry jele;
- VI kuni - yangi mevalar, rezavorlar va quritilgan mevalardan kompotlar;
- Vii kun - jo'xori bulyon yoki jele.
Ichimlik dieta uchun, kuniga uchta ovqatlanish. Asosiy ovqatlar orasidagi 1-2 metrakni tashkil qilish juda yoqimli.
7 kun davomida ichish dietasi
Natijada ichimlik dietasida qanday ovqatlanish kerak? Savol juda muhim va biz har kuni ovqatlanishingiz va ichishingiz kerakligini aytamiz, shunda ichimlik dietasi va vazni tezda va uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishingizga yordam beramiz. Ko'p odamlar aytmoqchi bo'lganidek - "men dushanbadan boshlab parhezga o'tiraman." Shunday qilib, biz buni qilamiz. Shunday qilib, menyu 7 kun uchun:
Dushanba
- Ertalab ovqat - qulupnay sharbati bilan 200 ml sut kokteyl.
- Tushlik - donli ichimlik bilan don ichish yogurtlari (150 ml).
- Kechki ovqatlanish - 1,5 stakan kefir 1% yog 'bilan.
Seshanba
- Bukchinli, brokkoli va sabzi (300 g) bilan ertalabki sabzavotli pyuresi.
- Tushlik - krujkalar bilan bir stakan tovuq bulyoni.
- Kechki ovqat - bu mayda tug'ralgan ko'katlar bilan bodringdan bodring.
Chorshanba
- Nonushta ananas sharbati (250 ml).
- Tushlik - tsitrus frish (bir xil).
- Kechki ovqat - nok sharbati (1 stakan).
Payshanba
- Ertalab - shakarsiz ikki bo'lak limonli qora choy (350 ml).
- Tush - choy chegarasi (1 stakan).
- Kechki ovqat - Yashil choy (200 ml).
Juma
- Ertalab ovqat - 150 ml ko'karberry jele.
- Tushlik - 2 stakan jo'xoria jele.
- Kechki ovqat - gilos jele (1 stakan).
Shanba
- Ertalab - Apple kompoti (250 ml).
- Tushlik - qulupnay va malinadan yasalgan kompozitsiya (1,5 stakan).
- Kechki ovqat - Quritilgan meva kompoti (2 ko'zoynak).
Yakshanba
- Nonushta - suyuq jo'xori uni (300 g).
- Ikkinchi taomda 200 litr jo'xori jele.
- Kechqurun - jo'xori uchun tayyorlash (100 ml).
Og'irlikni yo'qotish sharhlari
O'zining g'ayrioddiyligiga qaramay, vazn yo'qotish uchun ichimlik dietasi juda mashhur. Bu sharhlar bilan tushunish mumkin, ular juda katta raqam bor. Bunday vazndan xalos bo'lishning bunday usuli ajablanarli emas: Ichki ovqatlanish parhezi katta pul xarajatlarini talab qilmaydi va tez natija beradi. Ko'plab ayollar kelajakdagi voqea yoki zafarga shoshilinch vazn yo'qotish uchun foydalanadilar va u muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Boshqa sharhlar shuni ko'rsatadiki, ichimlik dietasi nafaqat qisqa vaqt ichida ulardagi taniqli kilogrammdan saqlanib qolgan, balki uzoq vaqt davomida ularni yo'q qilishni ta'minladi.
Ichki dietani iste'mol qilish ko'pincha ijobiydir. Bu og'irlikni yo'qotish usulini sinab ko'rgan odamlar: birinchi uch kun davomida yangi g'ayrioddiy parhezda qayta tiklanish qiyin, va hamma narsa soatlar davomida juda yoqadi.
Ammo vazn yo'qotish va salbiy sharhlar uchun ichimlik dietasi mavjud. Parhezning kamchiliklaridan biri, ko'pchilik kuchli ochlik tuyg'usini, chunki bardoshli ovqatlar tananing ovqatga bo'lgan ehtiyojini qondiradi. Ba'zilar tajriba haftaligining dastlabki uch kunida ba'zilari zaiflik va bosh aylanishni boshdan kechirgan, kimdir qon bosimiga tushdi.
Ichki ovqatlanishdan chiqish
To'g'ri mahsulot mutlaqo vazn yo'qotish usuli uchun juda muhimdir va suyuq parhezni kuzatish istisno emas. Sekin-asta ichadigan dietasidan chiqib ketishingiz kerak: agar siz darhol oldingi menyuga qaytsangiz, barcha ishlaringiz darhol drenajga ketadi va tanangizni "bezatadi". Ichki ichimlik dietadan keyin asta-sekin odatdagi mahsulotlarni dietaga 1-2 bilan tanishtirish kerak - kuniga 1-2 kun davomida 15 kun davom etishi kerak. Bu birinchi meva, sabzavot va rezavorlar, keyin - Chiqish va pishirilgan baliq, parhez go'sht, parhez go'sht (qushlar, quyon, yirtiq mol go'shti) va boshqa oqsil taomlari bo'lsin. Ushbu tavsiyalarga qat'iy rioya qilish uzoq vaqt davomida ichimlik dietasida vazn yo'qotish natijasida olingan effektning samarasini mustahkamlashning kaliti bo'ladi.
Muvaffaqiyat sirlari
- O'zingizning korxonangizni tashlamoqchi bo'lganingizda, oxirida sog'lom ingichka tanani olishingizni unutmang. Bu 7 kunga 7 kun davomida ichish parhezini olib kelish uchun yaxshi rag'batdir.
- Taqvimdagi har bir oxirgi kunning har bir oxirgi kunini belgilang.
- Sizning shkafingizda qadimgi, ammo to'liq raqam tufayli ko'proq kiyolmaydigan eng sevimli narsangiz. Endi o'zingizni qisman, aspen suyagi bilan tasavvur qiling. Bundan buyon ichish dietasi yordamida kilogrammdan xalos bo'lish uchun sizning kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin!
Kimga kontrendikatsiya qilingan
Ichki ovqatlanish dietasi gipo va gipertenziya, yadrolarda kontrendikedir; Oshqozon, ichak, buyraklar, shuningdek homilador va laktatsiya qilingan ayollarda muammolarga duch kelish.