Diet Maggi

Maggi dietasining muhim asosi vazn yo'qotishga yordam beradigan asosdir. Agar siz unga o'zgartirish kiritsangiz, tizim butunlay boshqacha bo'ladi. Muayyan natijalarga erishish uchun quyidagi mezonlarni hisobga olish kerak:

1. Ratsionga muvofiq, ko'p miqdorda protein tanaga kiradi.
2. Uglevodlar miqdori minimal bo'lishi kerak.
3. Tuxum va kam yog'li tvorog asosiy mahsulotlar bo'lishi kerak.
4. Qo'shimcha mahsulot sifatida siz greyfurt eyishingiz mumkin.
5. Shartlar 2 yoki 4 hafta bilan cheklangan.
6. Ochlik e'lon qilish 14 kun davom etadi, bu davrda ovqatlanish jadvaliga qat'iy rioya qilish kerak.
7. 14 kun ro'yxatdagi oziq-ovqatlarni qulay miqdorda iste'mol qilish.

Parhez qilish uchun ushbu tizimning muallifi noma'lum, ammo u fiziologiya va tibbiyot nuqtai nazaridan to'g'ri deb hisoblanadi. Ovqatlanish rejasi va mahsulotlar ro'yxati kuchli ta'sir ko'rsatadi. Mutaxassislar tsitrus mevalarini proteinli ingredientlar bilan birgalikda ishlatish maqsadga muvofiqligini ta'kidlaydilar.

Parhezning nomi mashhur Britaniya Bosh vaziri Margaret Tetcher (Meggie) nomidan kelib chiqqan. Oziq-ovqat tizimi noma'lum shaxslar tomonidan eski kundalikda topilganidan keyin ayniqsa mashhur bo'ldi. Tavsifda nonushta uchun 2 ta tuxum va bir greyfurt aytilgan.

Kilo yo'qotish qanday

Maggi ovqatlanish tizimi ikkita versiyada ma'lum - tuxum va tvorog. Ularning har biri vaznni kamaytirish uchun tanani qayta qurish uchun mo'ljallangan. Buning uchun 2 va 4 hafta muddatlari (ixtiyoriy) qabul qilindi.

Ushbu texnikadan foydalanish natijasi vazn yo'qotish bo'ladi. Bunga erishish uchun siz belgilangan qoidalar va talablarga qat'iy rioya qilishingiz, shuningdek, jarayonni doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak.

Bir necha ovqatdan keyin sezilarli o'zgarishlar:

• metabolizmning sezilarli tezlashishi bo'ladi;
• uglevodlar va yog'larni yoqish jarayoni bo'ladi;
• oqsillarni to'liq assimilyatsiya qilish bo'ladi;
• tana to'yinganlikni oladi, bu kun davomida uzoq vaqt davomida etarli;
• ishlab chiqilgan reja tufayli ovqatni tezroq hazm qilish;

Bunday parhez tanaga yordam beradi:

• terining, sochlarning, tishlarning va suyaklarning holatini yaxshilash;
• charchoq va tirnash xususiyati yo'qoladi;
• mushak massasi saqlanib qoladi, bu sizga raqam va uyg'unlikni sozlash imkonini beradi;
• asab tizimi yaxshilanadi, depressiya va yomon kayfiyat endi bezovta qilmaydi.

Ratsionni qo'llash paytida odam o'zini qulay his qiladi, kayfiyat yaxshilanadi.

1-hafta

Bu vaqt ichida odam stress va qiyinchiliklarni his qiladi. Buning sababi, tanani yangi usulda qayta qurish kerak bo'ladi. Mutaxassislar engil buzuqlik ehtimolini qayd etishadi - bosh aylanishi, ko'ngil aynish. Hayotiylikni tiklash uchun bir stakan suv ichish tavsiya etiladi.

2 hafta

Davr avvalgisiga qaraganda ancha tinchroq. Tana tuxum va tvorog bilan birga keladigan oqsillardan ta'sirlanadi. Biror kishi uchun yangi parhezga o'tish tufayli ichaklarda kichik muammolar paydo bo'lishi mumkin. Tabiiy o'tlardan tayyorlangan laksatif ichimliklarni qabul qilgandan keyin vaziyat yaxshilanishi mumkin.

3 hafta

Davr yumshoq va dalda beruvchi. Bu vaqtda tana asta-sekin yangi sharoitlarga moslashadi. Nojo'ya ta'sirlar endi odamni azoblamaydi (salomatlik, bezovtalik). Bu vaqtda asosiy narsa masofani bosib o'tmaslik va faqat jadval va mahsulotlar ro'yxatiga muvofiq ruxsat etilgan ovqatni iste'mol qilishdir. Ko'ngilni ko'tarish uchun siz o'zingizni tortishingiz va qo'shimcha funtni yo'qotishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

4 hafta

Davr uyg'unlikda o'tadi. Barcha dietalar o'zlarini ajoyib his qilishadi. Tana Maggi tizimiga o'rganib qoladi.

Mutaxassislar kilogramm berishni xohlaydiganlarni bu variant ular uchun eng samarali bo'lishiga ishontirmoqda. Natija sizni kutmaydi. Bunday holda, tana shikastlanmaydi va 2 yoki 4 haftadan keyin tezda tiklanadi.

Yodingizda tuting. Ratsion uchun faqat 7 kundan kam saqlangan tuxumni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu kompozitsiyada ko'p miqdordagi aminokislotalarning yo'qolishi bilan bog'liq.

Samaradorlik va natijalar

Har qanday parhez qo'shimcha funtni yo'qotishni o'z ichiga oladi. Ushbu protsedura keyingi boshlar va g'ayrioddiy mahsulotlardan foydalanish uchun rag'batdir. Maggi-ning haqiqiy oziq-ovqat tizimi qisqichbaqalar iste'mol qilishni, idishlarga sirka va boshqa ingredientlarni qo'shishni o'z ichiga olmaydi. Shu munosabat bilan uni eng maqbul deb atash mumkin:

1. Birinchi 7 kun - 2-3 kg.
2. 2 hafta - 3-5 kg.
3. 3 hafta - 8 kg gacha.

Damping paytida maksimal miqdor 10-12 kg dan oshmaydi. Mutaxassislar yuqori natijalarni kafolatlaydi. Agar vazn yo'qolmasa, barcha qoidalarga rioya qilgan holda, sababni o'z tanangizning xususiyatlaridan izlashingiz kerak.

Buning sababini faqat shifokor aniqlashi mumkin. Bu gormonal etishmovchilik, metabolik kasallik bo'lishi mumkin. Ushbu muammoni hal qilgandan so'ng, siz darhol dietani davom ettirishni boshlashingiz mumkin.

Ta'sirli! Gollivud aktyori Adrien Brodi Meggi yordamida 14 kg yo'qotdi. Bu "Pianist" filmidagi rol uchun zarur edi. Bu rol unga Oskar mukofotini taqdim etdi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati

Maslahat uchun oldindan shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Buning sababi, protein dietasi ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qilishi mumkin. Surunkali kasalliklarga chalingan odamlar ro'za tutishni ayniqsa jiddiy qabul qilishlari kerak. Aks holda, noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Kontrendikatsiyalar orasida quyidagilar mavjud:

• tuxum, tsitrus mevalari va tvorogdan foydalanish natijasida yuzaga kelgan allergik reaktsiya;
• bosimning oshishi yoki pasayishi;
• homilador ayollar uchun ovqatlanish tizimi taqiqlanadi (homilaning shakllanishida yog'lar va uglevodlar ham kerak bo'lganda organizmda ortiqcha protein hosil bo'ladi);
• ichakning sezuvchanligi oshishi, ich qotishi paydo bo'lishi;
• yurak-qon tomir kasalliklari;
• buyrak yoki jigar muammolari.

Mutaxassislar yangi parhez rejasini boshlashdan 7 kun oldin shifokor bilan maslahatlashishni maslahat berishadi. Tana qayta tiklanadi, ya'ni bu protsedura uchun hech qanday to'siq bo'lmasligi kerak. Faqat shifokor salomatlik imkoniyatlarini baholashi va tavsiyalar berishi mumkin.

Ehtiyot bo'ling! Ko'pincha, ko'p miqdorda tuxum iste'mol qilganda, belching kabi noxush hodisalar paydo bo'ladi. Agar tanada bunday biologik jarayon yuzaga kelsa, siz Maggi-dan voz kechishingiz va vazn yo'qotishning boshqa usuliga o'tishingiz mumkin.

Muvofiqlik qoidalari

Maggi dietasi ko'p odamlar uchun odatiy emas. Mutaxassislar uni vazn yo'qotish uchun kundalik kurashda samarali deb hisoblashadi.

Energiya tizimi qat'iy rioya qilish tavsiya etiladigan talablar va qoidalarni o'z ichiga oladi. Aks holda, uni qo'llash natijasi sezilmaydi:

1. Ichimlik suvi - kuniga 2 litr.
2. Ratsiondan tuzni chiqarib tashlash tavsiya etiladi (kuniga 1 g ruxsat beriladi).
3. Birinchi 14 kun davomida gazak qilish taqiqlanadi.
4. Toza havoda tez-tez bo'lish kerak (30 daqiqadan va undan ko'proq).
5. Bepul ovqatlanish vaqtida ortiqcha ovqatlanish tavsiya etilmaydi (ovqatni engil ochlik hissi bilan tugatishingiz kerak).
6. Yotishdan 3-4 soat oldin ovqatlanmang.
7. Salbiy ko'rinishlar uchun siz Maggi dietasiga rioya qilishingiz shart emas.
8. Sport bilan shug'ullanish rag'batlantiriladi.
9. Tabiiy o'tlar bo'yicha dori-darmonlarni yoki dori-darmonlarni qabul qilishni cheklash kerak.
10. Sog'liqni saqlash muammolarini oldini olish uchun oziq-ovqat tizimidan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak.

Ushbu qoidalar Maggi-dan 2 yoki 4 hafta foydalanilganda foydali bo'ladi. Ochlik e'lon qilish paytida odam engillik va yaxshi kayfiyatni his qiladi. Hayotiylik ham tiklanadi, energiya paydo bo'ladi.

Shuning uchun, agar ushbu tizimdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, siz ruxsat etilganlar ro'yxatiga kiritilgan ovqatlarni eyishingiz mumkin. Shuningdek, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun taxminiy menyu, bu sizga vazn yo'qotish paytida to'g'ri ovqatlanish imkonini beradi.

Foydali maslahat. Mutaxassislar faqat kichik tuxumlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi, chunki ularda ozuqa moddalarining bug'lanishi uchun mikro yoriqlar yo'q.

Mahsulotlar

Maggi vazn yo'qotish tizimini qo'llashda siz 2 yoki 4 hafta davomida bir xil mahsulotlarni iste'mol qilishga e'tibor berishingiz kerak. Menyu turli xil taomlarni o'z ichiga oladi, lekin juda ko'p turli xil ingredientlarsiz.

Ko'p shirin, unli, sho'r va qovurilgan mahsulotlar taqiqlangan. Donli ekinlar ham bundan mustasno - guruch, grechka. Mevalar orasida tsitrus mevalari tavsiya etiladi, chunki ular tarkibida yog 'yoqadigan kislotalar mavjud.

Barcha oziq-ovqat mahsulotlari issiqlik bilan ishlov berilishi kerak. Kilo yo'qotish uchun quyidagi pishirish usullari qo'llaniladi:

1. Bug'da pishirish.
2. Kastryulkada pishirish.
3. Pechda yoki pechda pishirish.

Ovqat pishirishda siz yog'ni ishlatishingiz shart emas. 4 haftalik ro'za tutishdan keyin oz miqdorda ruxsat beriladi.

Ratsiondan chiqqandan so'ng, quyidagi qoidalarga rioya qilgan holda go'shtni skovorodkada qovurishga ruxsat beriladi (tez vazn ortishiga yo'l qo'ymaslik uchun):

• kichik qismlarda ovqatlaning;
• bu usulni 3 kun ichida 1 martadan ko'p bo'lmagan holda qo'llang;
• yopishmaydigan pandan foydalaning.

Kundalik menyuni tuzishda siz bunday tavsiyalarga tayanishingiz kerak. Ular natijaga erishish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Shunday qilib, siz tanaga zarar etkaza olmaysiz, balki muammosiz yangi hayot tarziga o'tishingiz mumkin.

Ixtiro qilmang! Uyg'unlikka intilayotgan ko'plab ayollar bedana tuxumini iste'mol qiladilar. Parhezshunoslar buni qat'iyan tavsiya etmaydilar, chunki bu tabiiy mahsulot tarkibida to'g'ri metabolizmda ishtirok etadigan lutein va boshqa aminokislotalar mavjud emas.

namuna menyusi

Ba'zi odamlar vazn yo'qotish uchun kunlik menyuni tuzishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ushbu muammoni hal qilish uchun ingredientlar ro'yxati va pishirish usullarini o'z ichiga olgan tayyor retseptlar ishlab chiqildi.

Ishlab chiquvchilar shaxsiy imtiyozlarga qarab retseptga kichik o'zgartirishlar kiritishga imkon beradi. Asosiy qoida - ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar ro'yxatiga tayanish. Agar dietada bo'lgan kishi pomidorni yoqtirmasa, ularni bodring bilan almashtirishga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, go'sht yoki baliq uchun allergiyangiz bo'lsa, boshqa ingredientlarga o'tishingiz kerak.

Shuning uchun, Maggi dietasining bir qismi sifatida odam vazn yo'qotish davrini (2 yoki 4 hafta), variantni (tuxum yoki tvorog), shuningdek nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun kunlik menyuni tuzish uchun idishlarni tanlashi mumkin. Siz rangli stol yasashingiz va uni haftaning kuniga qarab bo'yashingiz mumkin.

4 hafta davomida

Barcha ingredientlarni har qanday supermarketda sotib olish mumkin. Mahsulotlar yaroqlilik muddati o'tgan yuqori sifatli bo'lishi kerak. Kilo yo'qotish uchun ishlatiladigan idishlar dietali bo'lishi kerak.

Ratsiondan chiqqandan so'ng (4 hafta oxirida) ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatiga asoslanib, mustaqil ravishda taomlar, menyular yaratishingiz mumkin.

Agar ovqatlanish tizimi 2 haftaga mo'ljallangan bo'lsa, u holda odamga yanada qattiqroq noodatiy rejim taqdim etiladi. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, har doim ochlik e'lon qilish rejasini boshqasiga o'zgartirishingiz mumkin. Tanangizni qiynoqqa solmang.

2 hafta davomida

Kamaytirilgan quvvat tizimi uchun ovqatni iste'mol qilish rejimini hisoblash uchun jadval ham ishlatiladi. Bu davr bilan arpa dietasidan tvorog dietasiga o'tish ham mumkin (1 tuxum 100 g tvorogga teng).

Ro'za tutishning bunday davrining qattiqligi, faqat ma'lum miqdorda ruxsat etilgan ingredientlarni iste'mol qilish kerakligi bilan bog'liq. Birinchi va ikkinchi haftada quyidagi qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi:

• nonushta uchun 200 g dan ko'p bo'lmagan tvorog yoki 2 tuxum;
• tushlikda 350 g dan ko'p bo'lmagan ovqat;
• kechki ovqat uchun 300 g dan oshmaydigan ovqat.

Nonushta uchun 1 chashka qahva, tushlikda limonli yashil choy, kechki ovqat uchun tabiiy o'tlar bilan choy ichishga ruxsat beriladi.

Kundalik menyuni tuzishda siz ushbu qoidalarga amal qilishingiz kerak. Ular ochlik e'lon qilish muddatiga bog'liq emas. Ruxsat etilgan ingredientlardan siz juda mazali va foydali taomlarni tayyorlashingiz mumkin.

Parhezshunoslar tavsiya qiladilar. Qisqartirilgan davrdan foydalanganda siz faqat tsitrus mevalarini eyishingiz mumkin. Buning sababi, tananing yangi parhezga tezda moslashishi kerak, bu esa kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Aks holda, inson qisqa vaqt ichida kerakli natijaga erisha olmaydi.

Ratsiondan silliq chiqish

Tugatish yog'li, shirin va kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilmasdan o'tishi kerak. Qabul qilish har xil bo'lishi va oz miqdorda kaloriya bo'lishi kerak. 7 kun davomida siz faqat 2 yoki 3 ta tuxum iste'mol qilishingiz mumkin. Tsitrus mevalari miqdorini kamaytirish yoki ma'lum vaqt davomida butunlay tark etish tavsiya etiladi. Siz ularni 2-3 katta qoshiq asal bilan almashtirishingiz mumkin.

Kofe ichimligi yoki choyga ozgina granüllangan shakar qo'shishga ruxsat beriladi. Sabzavotlarni odatdagidek iste'mol qilish mumkin. Tana 4 haftadan ortiq proteinni qabul qilmasligi kerak. Bu vazn yo'qotish uchun yomon. Shuningdek, sog'lig'ingizni doimo tekshirib turishingiz kerak. Yomon kayfiyat va noqulaylik bilan siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak.

Siz boshqa mahsulotlarni qabul qilish orqali Maggi tizimini diversifikatsiya qilishingiz mumkin, lekin faqat vitaminlar, minerallar va aminokislotalar tarkibi bilan. Jismoniy mashqlar ham mos keladi (ular me'yorida bo'lishi kerak).

Ushbu qoidalar har qanday yosh va jinsga mos keladi. Hech qanday vitamin komplekslarini ishlatishning hojati yo'q. Har kuni ovqatlanish soniga qat'iy rioya qilish tavsiya etiladi - nonushta, tushlik va kechki ovqat. 2 soatdan keyin (kamida) 1 ta sabzi, bodring yoki marul bilan gazak qilishga ruxsat beriladi.

Mutaxassislar kimyoviy jarayonlar tufayli organizmdagi metabolizmning foydali qayta tuzilishiga ishora qiladilar. Bu yog'lar va uglevodlarning tez yonishiga yordam beradi, shuningdek, butun tanani toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi.

Diet retseptlari

Pishirilgan baliq

Tanani oqsillar bilan to'ldirish uchun pishirilgan baliqni iste'mol qilish kerak. Siz filetalardan foydalanishingiz mumkin. Tuz va qalampir, so'ngra folga bilan o'rang. Taxminan 45-50 daqiqa davomida pechda yoki pechda pishiring. Vaqt hajmiga bog'liq. Ta'mga limon sharbati qo'shilishi mumkin.

Tovuq ko'krak

Tovuq ko'kragini pishirish uchun oddiy va oson. Uni yaxshilab yuvish kerak, oshxona bolg'asi bilan urib, keyin skovorodkada taxminan 3-4 daqiqa qovuriladi. Har bir tomon bir tekis pishirilishi kerak.

Qaynatilgan sabzavotlar

Sabzavotlarni iste'mol qilishda ularni avval suvda qaynatish kerak. Qovoqni kesish tavsiya etiladi, so'ngra tuz, qalampir aralashmasi (miqdorini ta'mga qarab o'lchash) qo'shing. Keyin barcha mahsulotlarni kichik kostryulkalarga soling va pechka ustiga qo'ying. Lazzatlanish uchun siz yangi tug'ralgan o'tlarni qo'shishingiz mumkin.

Mevali salat

Agar sxemada faqat sitrus mevalaridan foydalanish davri ko'rsatilmagan bo'lsa, unda siz o'zingizni mevali salat bilan davolashingiz mumkin. Retseptdan keyin foydalanish mumkin. Armut, olma, mandarin (siz hali ham qovun qilishingiz mumkin) tozalangan va kub shaklida kesilgan. Barcha ingredientlarni chuqur idishga soling va limon sharbati bilan ziravorlang.

Pishgan go'sht

Ratsionni qo'llashda go'sht eng yaxshi pishiriladi (ayniqsa, mol go'shti). Mol go'shti uchun quruq va yog'siz qismlardan foydalanish mumkin. Cho'chqa go'shti boshqa go'shtlarga qaraganda ko'proq yog'ni o'z ichiga oladi, shuning uchun uni pechda pishirish yaxshidir.

Mol go'shti yoki cho'chqa go'shti qismlarini ta'mga tuz va ziravorlar bilan surtish tavsiya etiladi. Pechda yoki pechda folga pishirish yaxshidir. Majburiy qoida - yog 'yo'q.

Agar odamda vazn yo'qotish va nozik siluetga ega bo'lish istagi bo'lsa, bu uslub juda samarali.

Ko'rib chiqishlar va natijalar

Zamonaviy jamiyatda vazn yo'qotish, shuningdek, dietadan chiqish uchun ko'plab retseptlar mavjud. Ularning tanloviga shon-shuhrat va reyting kabi mezonlar ta'sir qiladi. Maggi-ning ovqatlanish tizimi haqida juda ko'p ijobiy sharhlar mavjud. Foydalanuvchi fotosuratlari, shuningdek, "oldin va keyin" toifasidagi natijani ko'rishga yordam beradi.

Birinchi sharh, ayol, 24 yosh

Meggining oziq-ovqat tizimi yaxshi. Bu eng yaxshi intensiv mashqlar bilan qo'llaniladi. Shunday qilib, umumiy natija yanada samarali bo'ladi. Men shaxsan 8 kg dan ortiq vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Qoniqarli bo'lib qoldi.

Ikkinchi sharh, ayol, 28 yosh

Parhez ajoyib. Muntazam oziq-ovqatga borganidan keyin kichik nuances bor. Shovqin va noqulaylik bor. Bu holat 7 kundan ortiq davom etishi mumkin. Hammasi bo'lib, u butun davr mobaynida taxminan 6, 5 kg yo'qotdi. To'g'ri ovqatlanish va vazn yo'qotish usuli sifatida - yaxshi.

Uchinchi sharh, ayol, 22 yosh

Parhez bilan bog'liq eng qiyin narsa ba'zi oziq-ovqatlarni qabul qilish uchun tanani qayta tiklash edi. Ta'sir 3-4 kundan keyin seziladi. Keyin dietaga uglevodlarni qo'shish kerak edi. Shuningdek, iste'mol qilinadigan kaloriyalarga alohida e'tibor berish tavsiya etiladi. Natija 100% bo'ladi. Tanani qayta qurish uchun siz faqat qoidalarga amal qilishingiz kerak.

To'rtinchi sharh, ayol, 37 yosh

Men kilogramm berishni istagan har bir kishiga ushbu parhez rejasini tavsiya qilaman. Asosiy kamchiliklar orasida tavsiya etilgan mahsulotlar ro'yxatida tuxum va tsitrus mevalari mavjudligini ta'kidlashim mumkin, chunki ba'zi odamlar ularga allergiyaga ega. Bundan tashqari, ko'p suyuqlik ichish kerak - kuniga taxminan 2, 5 litr suv (afzal tozalangan). Men bir oy ichida 8 kg yo'qotishga muvaffaq bo'ldim.

Beshinchi sharh, ayol, 35 yosh

Menga parhez juda yoqdi. Hammasi shunchaki ajoyib! U juda tez vazn yo'qotdi, lekin keyin u hali ham 2 kg ga qo'shildi. Asosiy qoida - bunday muvozanatli dietadan keyin bo'shashmaslikdir. Aks holda, unga rioya qilish foydasiz bo'ladi.

Ratsionning natijalarini fotosuratda ko'rish mumkin.